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超敏感肌にオススメの栄養素

重症化した超敏感肌は炎症を起こしてしまっていたり、アレルギーが原因の場合がありますので医師に相談し何が原因なのかをきちんと解明することが大切です。症状がよくならない場合は必ず病院で診てもらいましょう。このページはそれを踏まえた上で、日常生活で超敏感肌を改善する方法をご紹介します。
(スキンケアについては次のページでご紹介しますので、このページでは、内側からの改善方法をご紹介します。)

【食事で気を付けること】
5大栄養素を基本にバランスよく食事をとることが健康・美容に最も重要なことになりますが、超敏感肌の場合にオススメな栄養素としては、

ビタミンA
ビタミンAは皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあります。また、βカロテンは体内でビタミンAに変わりますので、βカロテンを多く含む緑黄色野菜など積極的に摂取するおとがポイントです。
ビタミンC
万能ビタミンと言っていいほどあらゆる機能の働きに関係します。肌においてはコラーゲンの生成に欠かせない存在ですので、積極的に摂りたい栄養素です。
ビタミンE
アンチエイジングには欠かせないビタミンで、身体の酸化を抑える抗酸化作用があります。血行をよくする働きがありますので、代謝をあげターンオーバーを活性化させることにつながります。
ちなみに、ビタミンA、C、Eは「ビタミンエース」と呼ばれ、3つ同時に摂取すると相乗効果があると言われています。
ビタミンB群
疲労回復効果の高いビタミンB群は免疫力を向上させる効果があります。また代謝をスムーズにするため、肌を丈夫にする働きがあります。
亜鉛
細胞の働きを活発にする作用があり、傷んだ肌の修復を助け、免疫力を高めます。

などがあります。これらを積極的に摂取するように心がけましょう。サプリメントなどの健康補助食品などで足りないもの補うのもポイントです。

【生活習慣】
睡眠時間は細胞の修復をする重要な時間ですのでしっかりと睡眠をとるようにしましょう。特に午後10時~午前2時の間は、ターンオーバーや成長ホルモンの分泌が最も活性化する時間帯ですので、この時間には睡眠をとるように心がけましょう。
また深夜の食事や飲酒は、これらの妨げますので、できるだけ控えることが重要です。喫煙もビタミンCを破壊しますので、禁煙、少なくとも節煙するように心がけましょう。

化粧水BEST3

小林製薬ヒフミド
モイスチャーローション
初回限定
お試しセット価格
980円公式サイト
敏感肌にうれしい天然型セラミド2配合でバリア機能を助けながら、乾燥や肌荒れを改善し、うるおいのある健康肌へ導く化粧水です。
思う存分セラミドを補うならヒフミドが一番おすすめ◎
がっつりセラミドを摂取するなら◎
KOSE米肌(maihada)
肌潤化粧水
初回限定
お試しセット価格
1,500円公式サイト
バリア機能の役割を持つ角質層のセラミドを増やし、肌の保水力を高めるライスパワーエキスNo11配合の大人気化粧水です。濃厚なテクスチャーが乾燥から肌を守り敏感肌の原因を根本からケアします!
保水機能改善におすすめ♪
ディセンシア
アヤナスローション
初回限定
お試しセット価格
1,470円公式サイト
ポーラの独自成分高浸透保湿成分セラミドナノスフィア配合で、溢れるようなハリとうるおいをもたらします。敏感肌専用ブランドならではの低刺激処方だから、安心して毎日使える人気シリーズです!安心の敏感肌専用ブランド
この3製品に共通していえるのは、バリア機能の役割を持つセラミドを強化する成分が配合されている点。ヒフミドには3種類のセラミドが、米肌にはセラミドを作り出す唯一の薬用成分ライスパワーエキスNo11、そしてアヤナスにはポーラ独自成分セラミドナノスフィアが配合されています。
どの製品もテクスチャーはしっとり系ですが、一番しっとりしているのは米肌でおすすめですが、若干アルコール(刺激は全然ないんですが)っぽい匂いがするので苦手な方は他の二つがおすすめ◎
ちなみにこの3製品には全てトライアルセットがあるので、肌に合う化粧品がなかなか見つけられない超敏感肌にはぴったりです。

オールインワンゲルBEST3

ナチュラルエレメンツ
バランシングゲル
初回価格
お得な定期コース
3,725円公式サイト
3種類のセラミドを配合し、保水力を高めバリア機能を強化しながら、プロテオグリカンなどの保湿成分が肌表面を乾燥から守る人気のオールインワンゲルです。 モロモロが出ないラメラ構造採用で使いやすさ◎バリア機能を高めながら保湿ケアも♪
リ・ダーマラボ
モイストゲルプラス
初回価格
お得な定期コース
2,286円公式サイト
天然ナノセラミドや19種類のアミノ酸など保湿・保水成分がバランスよく配合された自活保水力を高めるオールインワンゲルです。ドクター監修の低刺激処方だから超敏感肌でも安心と口コミで評判です。コスパ抜群オールインワンゲル
フィトリフト
オールインワンゲル
初回限定
お試し価格
1,980円公式サイト
ヒアルロン酸の6倍以上の保湿力を持つ、フィト発酵エキスやコメセラミド、浸透型コラーゲンなど、ハリや弾力が低下した年齢肌系敏感肌にうれしい成分がたっぷりのオールインワンゲルです。肌の弾力が気になる方におすすめ
超敏感肌の場合、スキンケアであれこれ化粧品を使うと肌に負担になってしまうこともあるため、1本でケアできるオールインワンゲルはとっても人気のアイテムのひとつなんです。
そして、超敏感肌の人が選んだのはこの3製品。形状はいろいろありますが、ジャータイプよりもポンプ式は使いやすくてとても便利です。
このなかでも個人的に気に入ったのは、ナチュラルエレメンツのバランシングゲル。@コスメでも1位を獲得した人気アイテムで敏感肌に欠かせないセラミドやコラーゲン強化成分、プロテオグリカンなどの保湿成分など豊富に配合しているので一押しのアイテムです♪

クレンジングBEST3

DUO
クレンジングバーム
初回価格
お得な定期コース
1,800円公式サイト
31種のエイジングケア成分配合の肌に優しいダブル洗顔不要クレンジングです。低刺激処方なのにメイクはしっかりとオフできる@コスメでも1位獲得の大人気ロングセラーダブル洗顔不要クレンジング。低刺激と洗浄力を兼ね備えた製品♪
リ・ダーマラボ
モイストゲルクレンジング
初回限定
お試し価格
2,848円公式サイト
美容液成分99.3%配合の人気ダブル洗顔不要クレンジングです。
肌に優しい柔らかこんにゃくスクラブ配合だから敏感肌が諦めがちな毛穴ケアもしっかりとできる評判のクレンジングです!1本買うともぅ1本もらえる◎
マナラ
ホットクレンジングゲル
初回価格
お試し価格
2,990円公式サイト
超ロングセラーホットクレンジングゲル。暖めることで毛穴を開きメイク汚れをしっかりとオフします。低刺激処方でセラミドやヒアルロン酸などの美容成分も豊富に配合されているのでつっぱりません。ホットクレンジングなら絶対コレ!
クレンジングや洗顔は美肌作りにとってもっとも重要なスキンケアの反面、肌に負担をかけることで知られています。特に超敏感肌の場合、クレンジング⇒洗顔とダブル洗顔するのはかなりの負担になることも。
そんな時におすすめしたいのがダブル洗顔不要クレンジングです。ダブル洗顔不要クレンジングはたった一つでメイク落としと洗顔の役割を持ついま人気のアイテム◎
超敏感肌の人が選んだ製品はこの3つでしたが、個人的にもこの3つはかなりおすすめです。中でもDUOクレンジングバームは肌触りがとても優しいのでおすすめ!使いやすさで言ったら残りの2つになりますが…。
小林製薬ヒフミドトライアルセット 超敏感肌に欠かせない3種類のセラミド配合の人気シリーズ。1000円以下で購入できるコスパ抜群のトライアルあり♪
KOSE米肌トライアルセット 超敏感肌の原因セラミドの減少を根本から解決するライスパワーエキスNO11配合の人気製品
ディセンシアアヤナストライアルセット 敏感肌専用ブランドのエイジングケアラインです。超敏感肌だからとエイジングケアを諦めてしまった方に◎
ディセンシアサエルトライアルセット 敏感肌専用ブランドの美白ケアシリーズ。刺激が強いものが多い美白化粧品ですがこれなら安心と口コミで大人気♪
ディセンシアつつむトライアルセット とことん保湿にこだわった敏感肌専用ブランドディセンシアの保湿ケアライン。乾燥でで王にもならない敏感肌に◎